まとめ：週40時間の自由をつくる 超時間術 by メンタリストDaiGo
時間にまつわる３つの勘違い
【時間にまつわる３つの勘違い】
・「時間がない」と感じるのはあなたの勘違い
・やるべきことが多いほど生産性は下がるので、成果を出すために行動を絞るべし
・「時間がない」と感じるのは、時間感覚のゆがみが原因🔽週40時間の自由をつくる 超時間術
👉https://t.co/bMgyYoQ0Md— たくみ＠フリーターVloger (@takumi_postman) June 1, 2021
時間感覚を正す７つのフィックス
【時間感覚を正す7つのフィックス(解決策)】
・ゴールコンフリクトを正す
・時間汚染を防ぐ
・呼吸を変える
・リフレーミング
・親切
・スモールゴール
・自然 pic.twitter.com/MHM798Bd4l— たくみ＠副収入５万を目指す人 (@takumi_postman) January 4, 2021
それでも時間がないあなたに贈るストレス対策
【それでも時間がないあなたに贈るストレス対策】
〜第3章〜
DaiGoさんからのメッセージ pic.twitter.com/KXSzUkcca6— たくみ＠副収入５万を目指す人 (@takumi_postman) January 4, 2021
合計21個の対処法
- 一時停止リマインダー
- 背筋を伸ばす
- 楽しい記憶を思い出す
- 貧乏ゆすり
- ガムを噛む
- 不安になる時間を決めておく
- テトリス
- 動物の動画を見る
- SIT
- 太陽の光を浴びる
- 筆記開示
- 心拍トラッキングタスク
- ハンドマッサージ
- お笑い動画を見る
- パワーナップ
- 休暇の計画を立てる
- コーピングレパートリーを作る
- ビジュアル・アナログ・スケール
- 自動思考キャッチトレーニング
- クールチャレンジ
- 慈悲のプラクティス
職場の「時間汚染」に打ち勝つ働き方
【職場の「時間汚染」に打ち勝つ働き方】
・まずは長い通勤時間のストレスを防ぐ
→通勤時間が長いと、離婚が増え、肥満にもなる
→自転車通勤ならストレスが30%減る・仕事中の時間汚染に立ち向かう方法
→メンタルを病まない組織の条件とは性格、性別の多様性が充実していること— たくみ＠副収入５万を目指す人 (@takumi_postman) January 4, 2021
自分の時間を取り戻す８週間プログラム
【自分の時間を取り戻す８週間プログラム】
本書で紹介したテクニックが多すぎてどうすればいいか分からない読者向けです。
・時間が伸びる感覚を味わう
・乱れた時間感覚を整える
・時間を取り戻す準備を整える
・時間の呪縛を逃れる
・時間を捨ててみる続きはこちらからhttps://t.co/bMgyYoQ0Md
— たくみ＠フリーターVloger (@takumi_postman) June 1, 2021